来月经可以吃西瓜吗（经期饮食注意事项）

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夏天天气炎热，出汗量大，这时候吃上几块冰镇西瓜别提有多爽了，解渴又解暑。不过西瓜性凉，再加上冰镇过，如果肠胃比较敏感的话，就要少吃了，不然容易腹泻、腹痛。再就是经期的小仙女们要注意保暖，吃西瓜也要适量，特别是冰西瓜哦。

一、来月经可以吃西瓜吗

可以吃西瓜，但是不能多吃，特别是冰西瓜要少吃。西瓜本身就性寒，如果吃冰西瓜的话容易刺激子宫，引起子宫收缩、痛经，会增加经血量、小腹部疼痛冷凉症状。建议经期吃一些偏温性的水果，如苹果、火龙果、橘子、葡萄、桃子、哈密瓜等，可以补充丰富的维生素、铁元素、钾元素，促进血红蛋白的合成，缓解经期疲劳。另外建议经期注意防寒保暖，保持心情愉悦。

二、月经吃西瓜会痛经吗

在月经期间吃西瓜是有可能会痛经的，因为西瓜属于一种比较寒凉的水果，如果女性一次性进食过多的西瓜，那么就有可能会导致痛经的情况发生，所以在月经期间女性应该要避免吃太多的西瓜。一般情况下，女性在来月经的时候身体会比较虚弱，所以应该要做好保暖措施，避免出现感冒生病的情况，同时女性要定期更换卫生巾，避免出现细菌滋生的情况。

三、经期饮食注意事项

1.吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，但如果在经前期心情低落，错过任何一餐，难免会导致血糖大幅波动，加重经前综合症。

2.多吃促进血液循环的食物

经期多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰等。如果在经期不小心吃了生冷的食物，或者忍不住吃了冰块，可以多喝红糖和煮姜，平衡体内的血液循环，促进血液循环。

3、不要吃刺激性食物

尽量不要吃辛辣、油炸等刺激性食物，因为这样会影响月经的正常到来。另外，冰水等冷饮，也不能喝太多。

4.少吃动物脂肪

研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。

5.少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪波动、更多的焦虑和经前综合症。