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1、增加活动量:家长可以白天与婴儿玩耍,如果婴儿已经会爬、会坐,可以给婴儿增加活动量。婴儿白天有大量的精力消耗后,到晚上就会容易睡着。减少婴儿对身边是否有其他人一起睡的关注,从而逐渐养成自己睡觉的习惯;
2、营造良好的睡眠环境:婴儿房间中的光线要暗,环境要安静、舒适,不要过于嘈杂,睡觉的床需要软硬适中,婴儿才会更快进入到睡眠的状态中;
3、避免睡前刺激:在婴儿睡觉前,家长不要与婴儿进行激烈的游戏,也不要给婴儿看动画片,以免使婴儿兴奋,导致很难进入到睡眠状态。在睡觉前可以给婴儿放轻缓的摇篮曲,让婴儿缓慢、安静地进入睡眠;
4、养成良好的睡眠习惯:要想让婴儿逐渐养成自己睡觉的习惯,作息一定要规律。家长可以在固定的时间段将婴儿放在床上,可以在睡觉前给婴儿喝一瓶奶,待婴儿吃饱喝足后,便可以更好地入睡;
5、其他:家长可以在婴儿睡觉前轻轻抚摸头部或背部,给予婴儿足够的安全感,或者在床头挂玩具吸引其注意力,自行玩耍后,婴儿感到累了便会自行入睡。