学会应对消极情绪：身体出差错，都是焦虑情绪惹的祸

学会应对消极情绪：身体出差错，都是焦虑情绪惹的祸

我有一个姐们儿，前不久跟我诉苦说自己遇到了一位极品渣男，该男对她若即若离，平时花她的钱不说，还时不时跟小三劈腿一下。后来，姐们儿终于狠下心跟渣男断了，本以为会情绪低落一段时间，没想到不久之后就遇到了真命天子。她告诉我说她真正品尝到了爱情的甜蜜与幸福。

一段时间后，我再见到她，都为她的变化瞠目结舌，昔日容貌灰败的她变得红润光泽、容光焕发。这不禁让我很好奇，女人容貌最大的敌人是谁？时间，环境？不，是忧虑。

好心情是女人最好的化妆品。如果不想让自己的容貌过早地衰老，不想早早地看到自己眼角边的鱼尾纹，聪明女人就要远离焦虑，发生在朋友身上的故事就是最好的证明。

女人如果要美丽长存，青春常驻，就要远离焦虑；而我们想拥有健康的身体，也同样需要远离焦虑。对女人如此，对男人同样如此。

何为焦虑，用心理学的观点来解释，焦虑是“由于对威胁性事件或者情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态”，它会导致我们精神高度紧张，如果情况严重甚至会让我们的心理与身体产生功能障碍。心理学家根据焦虑对我们身心影响程度的不同，将焦虑分为三个层次：第一个层次，是由于焦虑而导致的身体紧张。表现就是紧锁眉头，表情僵硬严肃，唉声叹气。这是焦虑对我们影响最轻的层次。第二层，自主神经系统反应强烈，表现为眩晕、呼吸急促，心跳快，易出汗，胃部难受，大小便频繁，咽喉有阻塞感，情况严重的还会出现血压升高、恶心呕吐、冒冷汗、肌肉硬化等情况。第三层，由于长期陷入焦虑抑郁中，而导致身体免疫力下降，而患上难以治愈的慢性病，甚至是癌症。

朱敏2011年顺利从北大毕业，是金融数学专业的硕士生。朱敏毕业后，顺利进入国内一家证券公司上班，短短两年时间，她就从一名普通员工升到了中层管理者。在上司眼里，朱敏业务熟练，更重要的是她沉稳内敛、值得信赖。而在同事眼里，朱敏温和却不失原则，很好相处，最重要的她面对工作中层出不穷的问题所表现出的淡定，让同事们很欣赏。

然而，了解朱敏的人才知道，从小学到高中，她就是典型的“考试焦虑症”患者：只要一进考场，她就腹泻，腹痛，冒冷汗，浑身无力；而这种症状只要走出考场，马上消失。因此，平时成绩非常优秀的朱敏，从小学到初中、高中却都与重点中学无缘。后来，直到高考前，班主任帮忙联系了一位心理医生，在医生的疏导下，朱敏的焦虑症得到暂时的缓解。在高考考场上发挥正常的朱敏，最终被北京大学的数学系录取。朱敏原本以为进入北大，自己就会远离“考试焦虑症”，然而没想到，进入北大后，身边优秀的同学太多，而其中不乏有家境优良的同学，而北大以严谨著称，进入大学后的学习任务，甚至比高中更重。在这种氛围下，朱敏的焦虑症更严重了，她失眠、腹泻、胃绞痛……最终在大一的第一学期的期末考试时，晕倒在考场。

了解到她的情况，老师与同学都意识到朱敏是由于焦虑症等心理障碍引发的身体机能障碍。最终，在老师的引荐下，朱敏走进了“北京大学学生心理咨询中心”，向中心的心理专家们求助。在心理专家们的系统治疗与指导下，朱敏在大二时，终于摆脱了一直困扰她的“考试焦虑症”。专家告诉她，“考试焦虑症”只是她焦虑情绪的集中体现、爆发，如果想要彻底摆脱焦虑症，还需要学会调节自己的情绪，不让自己陷入无意义的紧张状态中，看待人事尽量保持乐观。

毕业后，朱敏并没有马上急于求职，而是参加了一个有关避免焦虑、善于调节自己情绪的课程。经过学习，朱敏学习了许多远离焦虑症、保持自己的情绪调节到最佳状态的方法。之后，自信满满的朱敏才拿着简历去应聘。她过硬的专业知识，以及落落大方的表现，让她顺利地拿到了公司的offer。

如果以局外人的身份去看那些让我们焦虑的事情，十之八九会应了“天下本无事，庸人自扰之”的那句古谚。比如，许多人在面试、考试之前会产生严重的焦虑，会担心自己复习得不到位、表现不好，这种焦虑心态，无形中给自己添加了许多不必要的压力，当然会影响发挥出正常水平。反观北大才子们，他们深知焦虑的危害性，所以相对于普通人，他们更善于自我调理，远离焦虑。

“人无远虑必有近忧”，适当的焦虑可以让我们保持警觉性，激发积极性，让我们鼓起勇气去应付即将发生的危机。然而“过犹不及”，如果焦虑太多，以至于患上了焦虑症，就成了妨碍我们生活与工作的心理疾病，需要进行必要及时的干预。

（1）面对现实，才能做出正确选择

在那些优秀的人看来，无论自己有多大本事，也无法改变世界，他们相信一句话：当世界无法改变时，改变自己。因此，面对那些无力改变的现实，他们往往会坦然接受，从而做出最有利的选择。

（2）了解自己的优势与不足

正确地认识自己，明确承认个人力量有限，不必也不需要将自己变为“无所不知，无所不能”的“全能超人”，丢掉不切实际的梦想，懂得适时向别人求助。那些优秀的人从不被自身的光环所困扰，反而更懂得求助于人。

（3）焦虑感会在具体行动中逐步瓦解

在积极行动中，我们付出了努力，不仅能将我们的注意力转到行动上，还有助于避免心理被焦虑所干扰。另外，拖延也是造成焦虑的重要原因，为了我们心灵的自由，一定要避免养成遇事拖延的习惯。

（4）放慢生活节奏，不为名利所累

让自己张弛有度，给自己留下自由“呼吸”的时间，避免总是为没有完全的事情而烦恼，有利于身心健康。钱是赚不完的，在某种程度上来说，财富与焦虑感成正比，聪明的人可不会让自己陷入这个怪圈之中。