《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感_1700字

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感1700字

强烈推荐，4星好评

​够是从来不够的。

​一定不能满足，要想！所盼望的到底是什么？

​掌控？开启不疲惫不焦虑的人生。

​作为为精力所困千千万万的男女的一员。工作或者学习晚睡会儿，第二天就连公司那短短的四层楼梯都仿若天堑一般，虽没有气喘吁吁，却是有些呼吸急促了。

​一个字～累，这一天恐怕是废了。

​有时候，不是我不愿努力，是真累。​累了是真干不动，干也没效果。

​说不焦虑不害怕是假的，男人不拼，怎么活？

​普通人，家里又没矿，却又有嗷嗷待哺的孩子和温柔体贴的妻子，妈的，你不知道奶粉有多贵，每个月房贷多吓人，一个月还要给丈母娘至少一千块钱，家里弟弟也到了谈婚论嫁的时候，隔壁村姑娘光彩礼就要六个六（嗯，真惨，多亏我没老婆也没弟弟做梦...）这样下去如何是好？

​这时候我会拿这本精力管理去品读，因为他告诉我未来可期！

让我看到牛人的世界，那个我羡慕到无法理解的世界～牛人掌握千万资产，每一秒钟都贵的吓人，却依然坚持健身。牛人每年做几十场讲座，写好本书，却依然能够带父母去做三个月的国外旅行..

​就好比徐小平老师，周航董事长，脱不花先生，我最近看本书都有他们的作序，真是牛人。

公司也开，投资也搞，​电视节目也做，还写书评...

​这背后的原因究竟是什么，我想就是本书所讲的精力管理吧。

​天不造人上人，亦不造人下人。凡事从力所能及处开始！

​不花钱，不用去健身房，只是买个心率手环手表，在运动，恢复上存求平衡，另外改改饮食的习惯就好 真的很神奇。

一个人的成就大小，和他的思维方式、行为方式的朴素程度呈正相关，与复杂性呈负相关。

​而幸福感从何而来呢？在挑战和努力之间达到一种相对平衡——既要在挑战目标的引导下努力去做，又能通过努力实现挑战目标，此时带来的成就感与幸福感是最强的。

​这本书真是一本不错的书，可以带给一个人改变的书，下面是我摘抄我感觉很好的地方:

1.​重要的不在于那点儿重量，而在于你的血糖。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。

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​2.超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。

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​3.运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。

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​4.教练让你理解运动，并由此喜欢上运动。安排的运动量让你感到稍微有点挑战性，运动结束做完放松后，会觉得全身舒服和通透。这才是我们提倡的循序渐进的运动方式，在运动之后你仍然有精力进行下一个工作或是活动，而绝不是运动之后疲劳万分，回到家只能一动不动地躺在床上。

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​5.第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率。

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​6.运动科学家发现：人体在同一个运动强度的适应期是四到六周，之后需调整运动强度，提供新的刺激，运动能力才会不断进步

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​7 .骨骼和关节却不能越练越壮，它们只会在长年累月的使用中磨损、消耗。

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​8.果汁的问题就更明显了，一个苹果含有的碳水化合物相当于100g米饭，我们吃一个苹果要咀嚼几分钟，吃完后会有一定的饱腹感。但如果把苹果榨成果汁，你

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​9。但需要注意的是，打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。

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​10.这是因为大量的劣质“燃料”进入体内后，消化起来非常吃力，为了消化这些食物，大量的血液集中到胃部工作，大脑就会出现供氧不足。这时不但没有增加精力，反而一动都不想动，很快就能睡着。

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​本书中很多小点都很贴实际，比如午睡,饮食等点确实都写出我之前生活工作中的一些误区，在我改正之后，很神奇，我的精力确实好了很多。

​希望对你也有帮助，与君共勉。