《自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）》读后感_1000字

《自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）》读后感1000字

《自控力》[美] 凯利·麦格尼格尔
一般鸡汤本或者提供方法论的图书，是很少打卡的，但这本《自控力》提供了太多有能量的东西和与众不同的思路。心觉要好好记述并分享之。
印象最深刻的几个观点：一个是，人的意志力，并不只是精神上的能力，其实同身体的健康情况有直接的关系，好的睡眠，规律的饮食，健康的心理状态，其实都是意志力的基石；另一个是，当我们讲意志力的挑战看成是衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做恶的事，所以我们要关注的是目标与价值观，这一段有些抽象，简而言之，在意志力上的体现大概就是，人们会因为有着道德感的出发点，而谅解自己错误的行为，反而忽略了自己真正该去做的事；还有一个印象很是深刻的观点是，人们太容易将渴望的东西变成幸福感的东西，进而沉迷不可自拔，比如游戏的胜利，为喜欢的人付出所产生的快乐，大多属于此类，但这份幸福感的东西不是真实的，而是虚无的，终究要如手中沙一点点漏去，所以要尽量把自己的注意力从这些事情上拉回；最后一个比较喜欢的观点是，遇到挫折时，急于否定自己的人，反而是意志力比较差，并且是不愿意轻易承担责任的，因为在这个否定的过程里，已经是一个逃避过错给自己寻找心理安慰的过程，反之，其实需要我们鼓励自己，并查找自己的错误并改正，才更有利于我们意志力的增强。
上面几个观点，是我个人觉得角度非常好，又很少被关注的点。当然，还有其他我们常常提起的观点，比如，给自己找一个“榜样”和“目标”，或者群体，是更容易提升自控力的；今日事今日毕，明天并不会比今天做出更好的选择；低落的情绪更容易丧失意志力，所以尽量不在情绪低落时迅速做决定……
锻炼意志力是一个长久的过程，每个人也都有属于自己的短板。但就我自己的观点而言，提升意志力与自控力最大的关键，不在于到底使用什么放法，而是发自内心地想要改变自己和自己的生活状态，这样，哪怕在这个过程里遇到了一些挫败，或是进步甚微，都还是保持在一个不断进步不断改变的过程。而大多时候人们在许多事上仿如叶公好龙，向往与拒绝并存，而这往往是自控力难以提升的关键所在。有时候也在想，人们为什么要去提升自己的自控力，我想，自控力的提升，其实是更好地感受到了生活里的细节和自我价值的提升，增加的是生活本身的幸福感和对美好生活的向往与热情。努力的过程里，再艰苦，也还是伴着希望的。