《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》读后感_900字

《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》读后感900字

2018年12月3日，在本院分享了此书，现将分享内容写在下面。1据估计从一个癌细胞发展为危险的肿瘤要花5到40年时间。2他们发现了存在于以下4种行为中的和谐之道：致癌物质的解毒处理、抗癌的饮食习惯、足够的身体锻炼以及寻求心绪的平和。3在某些情况下，这支野蛮的部队会受到阻挠，失去毒性：1．当免疫系统被调来对付它们的时候；2．当身体拒绝产生炎症的时候，没有炎症，它们既不能生长，也无法侵占新的领地；3．当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必需的给养时。这些机制经过强化后，就可用来阻止癌症抢占先机。4当我们保证饮食健康、保持体内环境洁净，并进行全身运动时（不只是脑力和手部活动），免疫细胞就会处于最佳状态。免疫细胞还对我们的情绪十分敏感，它们会对以幸福感和融入感为特点的情绪状态产生积极反应。当免疫细胞为一个客观上有价值的生命服务时，它们似乎会更加活跃。5癌症能像特洛伊木马一样，利用这些修复过程侵入身体，使身体受损。这就是炎症的两面性：炎症能帮助形成新组织，这是在愈合伤口，但它也能转而促进癌症的生长。6超过1/6的癌症与慢性炎症状态有直接的关联。7讨论癌症时，有一个会导致炎症物质过度生产的原因很少被提及：持续不断的无助感、挥之不去的绝望感。“压力激素”皮质醇和去甲肾上腺素（俗称“或战或逃激素”）的分泌量会伴随这些情绪状态而发生改变。8毛细血管给细胞带来必需的氧气和养料，并带走细胞代谢生成的垃圾。癌细胞同样也需要摄入养分，清除垃圾。9除了坐等出现奇药，我们还可选择自然方法来控制血管生成，效果显著、无副作用，而且能与常规治疗手段完美结合：1．特定的饮食习惯（近来已经发现了多种食品具有抗血管生成功效，包括常见的食用菌类、某些绿茶、辣椒和香草）。2．一切有助于减少炎症的事物或行为，炎症是新血管生长的直接原因。101除极少数情况之外，不要让孕妇和儿童使用手机。2尽可能使用免提功能、普通耳机或者是蓝牙耳机。3远离正在使用手机的人。4避免长时间将手机带在身上，晚上不要将手机放在身边。5仅用手机进行短时通话。6在使用手机时，不时地换耳朵听。7信号很弱时或在疾驰的火车和汽车上时不要使用手机。