《运动改造大脑》读后感_800字

《运动改造大脑》读后感800字

运动有很多好处。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。

会不会发现自己在最后的deline才有动力去努力？有拖延症的习惯？

书里说有两种神经递质让大脑进入戒备状态：去甲肾上腺素唤起注意力，多巴胺使注意力变得敏感，并使注意力集中。一些注意力缺陷多动障碍患者会给人以压力成瘾者的印象，这些神经递质的失调是原因。他们必须受到压力才能集中注意力，而这是做事拖拉的主要因素之一。人们学会做事拖拉，一直到迫在眉睫之际，压力打开去甲肾上腺素和多巴胺的闸门，人们才会坐下来认真做事。对压力的需要还解释了为什么注意力缺陷多动障碍患者有时候似乎是自我折磨。当一切都很好时，他们需要挑起事端，在潜意识里找到一种创造危机的方法。

大脑50%以上是由脂肪组成的，所以有益的脂肪同样很重要。反式脂肪、动物脂肪和氢化油是有害的，但从鱼类里获得的Ω3脂肪酸却是非常有益的。人口学研究表明，那些大量食用鱼类的国家双相情感障碍的发病率比较低。另外，有些人把Ω3脂肪酸作为一种独立治疗情绪障碍和注意力缺陷多动障碍的方法。研究表明，每周吃一次鱼的人，其每年的认知衰退速度减少10%。

小时候对鱼没有任何好感，只觉得腥味重，但是对其他海鲜却不会。不知道以前是看了什么科普文，只吃蔬菜，说什么素食纤维，有利于肠道蠕动，可以变瘦。然后习惯吃各种青菜，可以说无菜不欢。近几年饮食改变很大，开始吃鱼，因为听哥哥说鱼肉脂肪少，吃一些还有利于健康。 看了这篇就更加爱上鱼了，毕竟像我这种拖延症患者，或者说是有压力成瘾者确实需要治一治了。