《非暴力沟通》读后感_1400字

《非暴力沟通》读后感1400字

非暴力沟通

对我个人来说，最难的是表达，我可以跟自己沟通，可以说自愈能力算是很强大。我明了我的需要，有对自己很清晰的认知，但让我向别人表达我的内心，我做不到，我真的做不到，这对我来说也算是多余。不过这本书对于我了解别人、心理辅导和咨询倒是有帮助。

还是尽量让自己不带主观感受的、客观的去读这本书，去尽可能的了解作者的想法，大部分内容是很有益的，从内心的爱出发，了解自己，倾听他人。

非暴力沟通的基础有种哲学思辨的感觉在里面，类似佛，真正的普通大众难以理解和落实，让人了解自己，难啊。同时本书中相应的指导理论大过现实。

作者认为，使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求内心的和平。这些人不知道的是暴力最终的结局不可能内心的和平，一个人永远不能通过暴力的方式寻找到内心的平静。 又或者这些人一开始就清楚的知道暴力这条路的尽头根本不是平静，而是深渊，是真的无处发泄，压抑不住内心的愤怒。

爱能使心灵的创伤痊愈。人这一生，身不由己不想做的事情实在太多，但为了养家糊口又不得不做。所以既然要做，就多想事情的积极和有意义的方面，告诉自己为什么要这么做，给自己找到合适的理由和意义。 很多时候，沮丧是我们为了迎合社会而付出的代价。

非暴力沟通的步骤：

1.观察，不掺杂主观评价。

2.感受，学会清晰的表达自己的感受。

3.需要，重视自己的需要和他人的需要，我需要……

4.请求，越具体越好。

启示：

1.倾听

佛家强调，不要着急做什么，站在那里。倾听的关键是，我们有能力体会一个人在某个时刻独特的感受和需要。重点是全身的去关注他的感受和需要，试着把自己想象成他当时的样子，试着去理解，在这个过程当中尽量把自我缩小，不带任何主观的评价，才能真正与对方建立情感上的共鸣和联系。最适宜的倾听是让对方尽情释放内心的情感。

很多时候当一个人在倾听时，总是过分注重自身，所说的语言，都是在表达自己的想法，都是在评论他人，并不是客观地感受和理解对方。

身边的很多朋友有时会跟我倾诉他们的生活，尤其女性的情感生活，都能认为自己就是一个情感垃圾桶，永远在向我倾诉各种负面情绪，每次我能做的都是在倾听。 能发现一个问题，在诉说自己的情绪情感时，他们总是很关注自我，陷在自我的思考和烦恼里面，尤其这个时刻自我极度专注。当你让她们尽情释放内心的情感 专注的倾听，她们就会获得极大的满足感和愉悦感。

2.关注学生

要注重学生的需要，倾听学生的内心。要思考学生想要的是什么。当教师和学生建立起情感上的共鸣和理解时，这就打破了很多的障碍。也许我的想法过于美好，其实很多问题是可以通过沟通解决的。

3.个人生活

读这本书之前，或者是说遇到某个人之前，我坚定的认为，我是无法与吸烟的人共处的，就像是两个相斥的磁铁，是跨越不了的障碍。而现在，我在心平气和地思考一个问题，我认为我无法与人共处，是因为我一直都只是考虑我自己的需要，我认为这对我有害，并没有试着考虑对方的感受和需要。

现在的想法 ，我指责你吸烟，是因为这符合我的需要。与此同时，我也应该试着去理解，也许吸烟符合你的需要，我要关注你的感受和需要。

在专注自身需要的同时，也要体会对方的感受和需要。

一个思考：

当有人说：“我快要崩溃了，我找不到活下去的理由。”

什么回答能表达对他的理解?