《心流：最优体验心理学》读后感_900字

《心流：最优体验心理学》读后感900字

#读书 《心流》 主要讲内心体验。
心流：
1. 身体和心灵的结合体验：每一个身体的途径都可以用来产生体验，产生心流，身体是工具，是通道。体验是心流的外部诱因。另一个内部诱因，是脑子里的胡思乱想。：
1. 感官感知；
1. 身体的价值在于它是体验的来源和记录。
2. 看，听，嗅，尝，接触（性）。
2. 心理体验；
1. 秩序感：
1. everthing under control.
1. 目标、秩序、控制和实现带来的正反馈。
2. 保持一致性。是不是也可以带来心流？
1. 计划照常执行；
2. 没有幺蛾子事件发生；
3. 言行一致；
2. 少一些选择：精神熵降低，精神的disorder减少。
1. 这项研究最出人意料的发现是，大多数患者都说，导致半身不遂的那场意外是他们一生中最不幸，但也是最有意义的事件。悲剧事件的正面意义在于，它带给受害者一个非常明确的目标，并减少了冲突性或不必要的选择。学会面对残疾挑战的病人觉得，人生方向变得前所未有的清晰，重新学习生活就是一种骄傲和乐趣。他们把意外事故从精神熵的来源，转变为内在秩序的开端。
2. 与他人相处。
3. 感官和心理的结合体验。
1. 在进一步探讨体能活动对最优体验有什么帮助之前，先要强调：光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。比方说要从游泳中得到乐趣，我们就必须培养适当的技巧，并集中注意力。若缺少相关的思想、动机、感情，就不可能充分自律，也不能学到足以享受游泳之乐的泳技。更重要的是，乐趣发生在游泳者的心里。换言之，心流不可能是纯体能的活动，肌肉和大脑必须参与才行。
2. 以希特勒最欣赏的建筑师艾伯特·斯皮为例，被关在施潘道监狱的几个月间，他假设自己由柏林步行到耶路撒冷，靠想象力填充沿途风光和各种事件。
2. 新发现的创造感：
1. 我们在研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
3. 要素（和习惯的养成、多巴胺的路径相似）：
1. 明确的可到达的目标；
2. 清晰的执行路径和全神贯注的执行过程；
3. 正反馈体系；