《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》读后感_800字

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》读后感800字

一个人若想有所改变，就必须对他自身的行为、思想有深入的了解。认知上的改变才是彻底的改变。本书最大的价值不在于教会你如何摆脱行为上瘾，而是刷新你对自身行为的认知。曾经的你肯定有过沉迷于某种网络游戏而不能自拔的经历，越是抗争，越是惨败，因此深深羞愧于自我意志力的薄弱。真的是意志力薄弱的问题吗？事实上你所处的满是诱惑的环境才真正导致了你的欲罢不能。一旦刷新了自我认知，你就不会再纠结于抵抗诱惑或苦苦挣扎，而会找到真正切实可行的解决办法，即远离环境。如果你说我远离不了，那只能说明你不是真的想要改变。自我意志力并不能消除那些你不喜欢的念头，反而在不断的自我抗争中那些念头更加的挥之不去。终日而思不如登高而望。当你真正的站在高山上一览众山小时，那种清新自然的感觉就不是你在狭小的空间里苦思冥想而能体验得到的。要想改变自我行为，就需要致力于营造一种能促成自发改变的外在环境而尽量少的强迫自己运用意志力。意志力本质上是一种自我能量消耗。哪怕你具有强大的意志力，可以抗拒那些欲罢不能的诱惑，迟早你也会因为过度的自我消耗而把自己弄得疲惫不堪。反之，致力于环境的改变，行为就会自发地改变，好的习惯就会自动形成。当然改变环境只能是相对的、尊重现实的。确切的说，我们大多数人改变不了社会这个大环境，但还是可以做到自身微环境的变动。比如，减少手机的使用频率，多进行户外活动，白天尽量远离卧室，有一间独立的小书房，结交优秀品质好的朋友，远离狡猾阴险的人，把房间收拾得整整齐齐，删掉手机里的手游，等等。说到底，你若是能很轻松的实现自我管理，那才是人生幸福的精要所在。本书引用了很多关于人类行为的科学理论研究，学习这些更能帮助我们了解自身，了解人类。正如古老的西哲所言，明智的人生有两点要义，即自知之明，尽力而为。