《情商：为什么情商比智商更重要》读后感_1000字

《情商：为什么情商比智商更重要》读后感1000字

摘要：1、什么是情商（情绪智力）？（1）认识自身情绪的能力（2）妥善管理自己情绪的能力（3）自我激励的能力（4）认识他人情绪的能力（5）管理人际关系的能力。

2、为什么有必要提高情商？怎样提高？

（1）情绪无限，但自由的空间有限。

（2）情绪是本能，人脑的神经回路具有可塑性，并具有持续学习的能力。

（3）擅长处理情绪的人，也就是能很好地了解并控制自身情绪的人，以及那些懂得并能有效处理他人感受的人。不善于控制情绪的人，常常会经历内心的斗争，从而损害其专注工作和清晰思考的能力。

（4）“意识到某些感受”与采取行动改变这些感受之间，还有距离。

（5）情绪的微妙丰富远超语言表达范围之外。

（6）没有激情的人如同荒漠，而情绪失控又是变态。关键是减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。

（7）人有三大负面情绪：愤怒、焦虑、抑郁。

（8）慢性、反复的忧虑不但永远无法得出积极的解决方案，反而会损害智力。因为情绪破坏了注意力的集中。反复的忧虑和焦虑是最能对所有心理活动产生破坏效应的，因为忧虑是一项认识任务，个体如果把心理资源用于忧虑，就分散了用于处理其他信息的心理资源。

（9）注意力指向的方向，就是自己能量集中的地方。

（10）涌流的本质是注意力高度集中。

（11）思维能够自由流油，但因为过于涣散，无法组织出任何作品。

（12）警惕对抑郁的沉思。对抑郁的忧虑会使抑郁更加严重，持续时间更长。去从事某项活动，减少对抑郁原因和后果的沉思。抑郁者有时会为沉思行为找借口，认为自己是更好地理解自身，但实际上，他们只是沉湎于悲伤的感觉，而没有采取任何可以实际化解悲伤的措施。所以关键是深刻反思抑郁的成因，然后去行动，改变抑郁的诱发条件，才会产生积极的效果。

（13）对抗轻度抑郁的两种有效方法：一是学会质疑沉思，探究沉思中那些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。二是有意识地安排愉快的、转移注意力的活动。

（14）“比下有余”的想法很有利于提振情绪。

（15）做事有效率，坚定自信，善于用语言表达自己的想法，做事更有理性，注意力更容易集中，更会制订并贯彻计划，并且更有学习的欲望。

后记：

是什么让我们的社会对情绪教育如此忽视？如果我们更早地获得一些关于情绪管理、情绪技能的知识，我们将更能理解我们的人生，会走得更有底气。不要自视清高反倒狭窄了自己的眼界，有些关于人生学习的畅销书还是可以“扫”着读一读的，观其大略，择其精要，总不会错。