《你的生存本能正在杀死你》读后感_800字

《你的生存本能正在杀死你》读后感800字

你是否有这样的习惯，并不饿但还是想吃东西；一遍一遍的查收消息，尽管没有什么重要事情；偶尔内心烦躁或焦虑…
理论阐述：我们的大脑可以被分为两部分，一部分是“思考的大脑”，即主导逻辑的大脑皮层；另一部分是“情绪的大脑”，即主导情绪的大脑边缘系统。
面对同样一个威胁因素，大脑皮层可能会说我们是安全的，而大脑边缘系统则可能得出一个完全不同的意见。往往是大脑边缘系统胜出。所以我们常常觉得很自己明明是理性的，是那样想的，却无法那样做。
这样很容易引起焦虑，如果到达一定程度会触发人们的生存本能，但是现代社会中，人类很少会面临真正的威胁，而大脑边缘系统往往容易对外界刺激做出过度反应，这种状况下很容易形成一些坏习惯，这类习惯的目标就是管理内在的生存本能引发的恐惧感，或者将我们的注意力从恐惧感上转移出去。不幸的是，这些习惯并不会消除我们的恐惧感。相反，它们只能算得上短期性的策略，只能暂时地抑制恐惧感。
不适阈值越来越低，也就是说一点轻微的刺激就可能引起不适，逐渐接受了生存本能的摆布，以至于采取夸张的手段去应对不适，而这些手段往往就包含对外部因素的依赖。在条件反射的作用下，哪怕出现一丁点儿的饥饿感，都会迫不及待地找食物充饥。我们对不适感的管理能力越来越低，而这又进一步影响着我们的行为与情感。
我们如何管理不适呢？
作者给出了下面的建议：
1.摆脱对现代技术的依赖
2.珍惜和忍耐不完美
3.限制感官通道受到的刺激
4.睡前让自己放松下来
5.学会放慢速度
6.不要拖延
7.不要强迫自己完成所有工作
8.接受不确定性
9.戒掉容易愤怒的习惯
10.生活要遵循一个有规律的时间表
11.拓展你的心理舒适区
12.让自己休息片刻
13.延迟你对满足感的需求
14.尝试着放空自己
15.多做体育锻炼
这些策略可以缓解一些压力，不要把压力化为焦虑，提高自己的不适阈值。
在这一过程中，别将其看成一种不适，而是使自己变得更好的必经之路。