《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读后感_1100字

万年历万年历 2022-12-02 09:39:17 1

《深度工作：如何有效使用每一点脑力》读后感1100字

什么是深度工作？

指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

也就是说，我们永远无法通过重复、累积的“浮浅工作”得到“深度工作”的工作结果。

科技发展的速度远远超过了人类学习的速度，在未来，一些简单、可重复的工作有可能被机器取代。

可以想见，在未来踏入精英阶层成为赢家的，只有可能是这三类人：
利用智能机器进行创造性工作的人；
成为所在领域的翘楚；
拥有资本的人。

对大多数人来说，成为前面两类人无疑比较实际。
而通过深度学习和工作，才有可能实现这一点，才能快速掌握复杂技能，从而在工作质量和速度方面都达到精英层次的水平。

这种深度工作的能力，是我们真正稀缺的能力，而且比以往任何时代都更具价值。

要摆脱低效的忙碌，就要重新审视我们一直以来习以为常的工作习惯，进而通过刻意练习，培养深度工作的能力。

卡尔·纽波特提出了四个准则：

①工作要深入
高质量的工作产出=所花时间x专注程度
首先，根据工作的性质，列出目标清单和工作日程。注意目标要明确，日程要可执行。
其次，根据目标，找到最重要的事情。一次只做一件事，因为想做的事情越多，完成的事情反而越少。
经过一段时间的适应和重复，形成自然而然的习惯，达到可以随时进入深度工作的状态，并且能够保持长时间的精力集中。

②拥抱无聊
如今，一部智能手机就能让我们有无数的选择打发无聊时光：随手点开微博、刷刷新闻、玩玩游戏……
百无聊赖的状态让我们习惯分心，不能自如地调整到最佳的工作状态。
因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。
在什么都不做的无聊时光，与其频繁地刷微博、朋友圈，不如专心思考今天的生活或者明天的安排。
另外，有意识地训练专注力，比如限定使用网络的时间，从而戒掉对网络的过度依赖。
有成果的冥想也是很好的训练方式。在身体劳作而心智空闲的时候（比如慢跑、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

③远离社交媒体
每天花大量的时间在网络上，对于你提高认知，形成自己的知识体系真的有帮助吗？
作者提出了一个有趣的建议，在30天内不碰社交网络，然后问自己：
在这30天内我的生活是否变得更糟糕了？
我所谓的“朋友”们是否真的在乎我的存在？
根据二八法则，只有20%的朋友是有价值的，而他们可以给你带来80%的收获。
尝试给自己限定上网和使用社交媒体的时间，剔除把网络当成娱乐消遣的想法。