《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术（精装珍藏版）》读后感_1100字

《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术（精装珍藏版）》读后感1100字

拖延症

• ‌行动起来
  
• ‌降低不必要的期待
  
• ‌为“无聊”赋予意义
  
• ‌“结构化拖延法”
  

拖延行为两个条件

(1)后果消极；
(2)无必要，本可以避免。
拖延无法用理性意志去衡量工作行动。

结构化拖延：

前置条件：只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成。

所以给自己列一个优先级的清单，通过一种消极的拖延精神，能做一件是一件。意思就是说为自己拖延的事情是限定在一个清单里里，然后在那个清单里去拖延。

注意事项：

通常最优先级的那个任务，要有两个特点：第一，它看似有明确的截止日期(但实际上并没有)；第二，它看似重要得不得了(但实际上并不是)。

所以你要学会自欺欺人，要为那些夸大重要性、虚设截止日期的任务投入自己的精力，同时还得让自己相信，这些任务的确既重要又紧迫。

高，作者这套结构化拖延理论对于拖延癌晚期的人来说，实在是精彩。结构化拖延是用最蠢的办法去规避拖延症的消极后果了。它不谈拖延症的产生云云，又或是治疗之类的事情，而是让自己理解拖延症，第一章就是直接告诉自己，拖延症应该怎么办？就是把自己当做一个拖延晚期，然后把全部精力放在去做完事情上。

除了第一章，剩下的章节多多少少显得含糊划水，用处不大。在看完这本书后，给我最大的感受是，作者作为哲学教授，他提出的“结构性拖延”像采用了类似“虚无主义”的哲学观去解决问题。

他的结构化拖延就是通过列清单，把所有事情的重要性列出来，在互相拖延的“懒”动力的帮助下都做掉。

事实上那些清单事情很重要吗？当然很重要，可自己通过自欺欺人的方式把所有的事情的价值磨成一团浆糊。当自己越是不在乎他们的重要程度，越是放手让自己去做。“结构化拖延”巧妙的把自己注意力从事情的重要性转移到做完事上，自己甚至不用纠结了，因为自己反正会拖延。

拖延晚期最大的痛苦是什么？是去不愿把这些事情做完，等到时间将尽时，又不自觉的有一种负罪感，焦虑与内疚。实际上，这种糟糕消极的情绪对解决事情半毛钱用都没有。它可能只是一种天性。（有人说它是来自“存在”的焦虑，有人说是俄狄浦斯冲突，甚至还有极端的说这种“自我伤害”的情绪是时刻提醒自己“活着”。）如果这种消极的情绪对解决事情没有任何关系，那么解决事情成功与否也跟这种消极情绪没有关系。换句话说，无论你的事情完成与否，这种负面情绪都会一直在，所以接受（消极一直存在）这个“悲惨”的事实会更有意义些。总的来说，这本书不像是解决拖延的方法论，在某程度上是心理辅导。不过这种心理辅导出奇的有用。