《如何在爱中修行》读后感_2200字

《如何在爱中修行》读后感2200字

一、内容简介

每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主动地位。

《如何在爱中修行》指出了我们在爱中常常会犯的一些基本错误：不表达感情（怕被伤害或是怕失去），不表达需要（觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思），其结果往往是让自己遭受加倍的伤害与误解。本书的目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力。

二、作者简介

芭芭拉·安吉丽思博士，当代个人成长与灵性成长领域颇有影响力的导师之一。

几十年来，芭芭拉·安吉丽思博士电视、电台、图书散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。

芭芭拉主要出版了《活在当下》、《内在革命》、《爱是一切的答案》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等书，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。

三、要点总结

（1）营造爱情，自由选择，心墙，表层问题，感受即治愈

1、好的爱情是需要经营和培育的，它不应该只是表面上的假装，而应该是走心的坦诚与呵护。

2、如果你和伴侣的性爱出现了问题，好好想一想到底只是性爱问题抑或更多。很多时候性爱问题其实只是表层的，真正的问题其实隐藏在你们的亲密关系之中，比如嫉妒、愤怒、不信任等等。

3、爱是一种自由选择，你可以选择复制父母的人生，也可以选择通过学习重新经营好你的感情。

4、很多时候，你害怕的其实不是爱，而是失去爱。

5、你故意筑起心墙，不让爱进入你的生活，但久而久之，之后你如果再想打开心门，隔阂和鸿沟都已经产生。

6、你是需要爱的，你需要爱人也需要被爱，勇敢地表达你的爱和需求吧！

7、只有努力去爱和被爱，你才能不断拥有爱的治愈能力——治愈自己，也治愈他人。

（2）放大镜原理，反应过度，情感地图，表达愤怒，自我感知情绪

1、情侣之间的争吵，很多时候都不是真的为了争吵的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。

2、当你对伴侣的感情逐渐冷却，最初会引发争吵的“意见不合”就开始转为“不满”——到这时，你们积累的矛盾已经相当大了。

3、你与TA越亲密，往往就会对TA的一切都格外关注，就像用了“放大镜”一样，变得反应过度、小题大做等等。

4、很多时候，我们其实并未坦诚交流完整真实的情感，而只是下意识地坦白了一部分。

5、如果你的情绪伪装了太久，你需要将自己的情绪做一次大扫除，并向你的伴侣完整真实地袒露你的感受。隐藏在生气或受伤等等所有的不快情绪之下，其实是对爱和沟通的渴望。

6、直面你内心的恐惧，并学会利用“情感地图”来表达你真正的情绪吧！

7、你感受并充分表达情绪的能力，也是你的治愈能力。感受所有的情绪并将其完整真实地表达出来，你就能化解情绪紧张，也将更自由更彻底地感受到爱。

（3）跷跷板效应，水箱原理，重复法，情书法，力量转化法

1、伴侣压抑的情绪，会从另一方那里发泄出来。

2、如果压抑自己的情绪，就得忍受伴侣的情绪。

3、父母压抑的情绪，会从孩子身上表露出来。孩子有可能认为你的愤怒、不快、忧伤和抑郁都是因他而起。所以，对于一家人来说，最重要的就是每个人都能负责地表达出完整真实的情绪并共同解决问题，这个家就会变得更和睦。

4、重复法，能够帮助我们化解情绪的紧张，重新找回自我和平静 。

5、情书法，能够让我们重新找到爱和理解的感觉，找回“初恋的感觉”。

6、力量转化法则是最为简单快捷的方法，它可以有效地将我们你的愤怒和批评转为动力和个人力量。

（4）过山车效应，性爱7C要素，五大陷阱，男人女人的秘密，时刻营造爱意

1、在生理兴奋的同时，情感上也需要兴奋起来。保持身体快感和情感亲密感的平衡，性爱便可以释放紧张，你的身体也能享受到更多能量。

2、当你感觉快感不够、想要创造更多快感时，这时就应该暂停，跟你的伴侣进行感情交流了。

3、放松自己，学会驾驭爱的波动，就可以迎来更好的快感。

4、性爱中其实存在着“五大陷阱”：做爱就意味着性交；做爱的目的是为了获得高潮；如果我的伴侣真的爱我，他应该知道对我来说怎样才算是美妙的性爱；充满激情的性生活的关键是要有新鲜感；性爱不能提前计划，应该顺其自然地发生。

5、我们还给大家“透露”了女人该知道的关于男人的秘密，这里就不再赘述了，也许你们已经牢记于心了。

6、不论是男人还是女人，都要切记，千万不要等到上床才开始“做爱”。爱意，应该是每时每刻都营造着的。

7、当你不仅仅是做爱，同时也在营造爱情时，性爱才会产生真正的满足感。

（5）相容清单，成长方向，随心前进，原谅，活在爱中

1、不要因为单身而将美满生活向后推迟。

2、成为你最想遇到的那个人吧，你身上的爱意越少，吸引力就越小；你越是深情款款，就越能吸引别人。

3、列一份相容清单，好好地审视真正的自我，你就会发现自己对伴侣究竟有什么样的需求和渴望。并且，你对伴侣的品质追求，其实也是你想让自己拥有的品质。

4、如果你已经有了伴侣，那么这份清单能帮助你好好理一理你们之间的关系和走向。

5、千万不要为了取悦他人而改变自己，也永远不要要求伴侣为你做出违心的改变。

6、相容性是双向的，如果你的伴侣并非你的理想之选，那么你也不是他的理想之

选。解放你的伴侣，去寻找真正能够爱他/她、接受他/她的人，这也是一种爱的表现。

7、仅仅有爱是不够的，成功感情的基础不仅包括爱和相容，还有方向感，以及你们彼此前进步伐的速度是否一致。

8、结束错误的感情，寻觅新的适合的爱情，时刻与心中的爱重建联系，你就一定会看到爱的奇迹。