《非暴力沟通》_精选读后感_700字

《非暴力沟通》_精选读后感700字

总是听到有人说，尤其是国外的人说，你不要沉浸在自己的情绪中，要拥抱情绪，接受它，然后let it go 。给娃买了本情绪小怪兽的书，里面说要学会整理自己的情绪，把不同的情绪放在不同的瓶子里，这样就不会让自己变得一团糟。说实话，我真的不知道如何操作，怎么拥抱情绪，接受情绪？整理情绪？直到看完这本书，我才真正懂得情绪管理。
< >这本书是一本非常实用的书。至少我是这么认为的。它告诉我们非暴力沟通的出发点:源自对生命的爱和自由。步骤:
1观察(描述客观事实，而非带有个人价值观的评价);
2表达感受(伤心，难过，焦虑，害怕，失望，不安等);
3导致这种感受的原因(从自身出发，感受的产生是源自于自身的内在需求，所有的外来刺激都会归根于自身的某些需求);
4请求(提出解决需求的方案，并非命令，而是一种请求)。
不论是表达自己还是倾听别人，都可以通过这四个要素来做到非暴力沟通。当我们陷入某种情绪时，可以通过这四个要素来剖析自己，避免自己长时间沉浸在某种情绪中，而是了解产生这种情绪的根源，接下来应该怎么做。我想，这就是我在开头所提到的如何拥抱请勿，整理情绪的实操手则吧！难点在于，沟通往往是一瞬间的，嘴巴比脑袋快，当你还没来得及去组织这4个要素的时候，暴力沟通就已经出去了。所以我们需要不断的练习，让这种思维方式变成一个本能反应。
之前看过哈佛大学公开课< >，也了解过育儿方面的正面管教，在看非暴力沟通的过程中我发现，所有良好的人际关系，积极正向的生活态度，最终的目的都是追求更幸福的生活。