《自控力》_读后感_700字

《自控力》_读后感700字

开始读这本书前，是抱着给自己打鸡血的目的来的，但越往后读，越发现这原是一本严肃的学术研究性书籍，如作者介绍所说，这本书涉及了心理学、经济学、神经学、医学等领域内关于自控的研究和发现，所以要一气呵成读下去，是比较困难的。

虽难读，但也舍不得丢下，因为书中涉及的很多研究成果，信息量很大，我们可新接触，新了解到，甚至于能运用到个人的成长进步或者个人对他人的说服教育中去的知识点很多。

大脑常常会误导我们，让我们把认为正确的事看作自己已经做了的事，让我们把认为积极进步当做自己已经积极进步，让我们把想象的未来的优秀的自己当做自己未来一定会优秀，也会让我们在一方面有了明确的代价后会在这方面更加放纵。。。

许可效应，恐惧管理，那有如何效应，虚假希望综合征，延时折扣，有限理性，有限意志力，棉花糖测试，预先承诺，自己2.0，目标传染病，反抗控制，社会认同，激情的自控，讽刺性反弹，驾驭冲动，接受自我，集中注意力！这么多的心理效应，生理现象，是体现在我们每一个人的日常点滴中，对我们产生极大的作用，而最终作者也提出，最好的提高自控的办法就是集中注意力。集中注意力就需要更多的关注自身，关注自己的情绪，关注自己的感受！

最后，贴一个最赞同的作者的观点。最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。