《为什么精英都是时间控》_精选读后感_1000字

《为什么精英都是时间控》_精选读后感1000字

时间就是一笔财富。用好它，你就能获得你想要的一切。

其实时间管理术无非就是集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

问题来了，那么如何提高专注度，让自己效率更高呢？首先观察自己，自己在什么时候做哪些事情特别有效率。那以后就安排相关的事情，在这个时间段做。

主动娱乐，书中的观点是，玩游戏追电视剧，那是被动娱乐。看书做运动，这是主动娱乐。也就是说把玩耍和娱乐结合到学习上来。完成自我成长，看美剧就是一种。

找到自己能高度集中注意力的专注时间段。在这段时间内，尽可能高效的完成你所要完成的任务，然后给自己放松一下。

排除杂念，将自己的工作台整理的干干净净，井然有序。在工作中如果有一些想法蹦出来的话，就先把它记在纸上之后再来处理。不要让自己断了那段心流的时间。这其中的原理就是运用了蔡格尼克效应。

想办法创造一个专注的空间。在工作中不要被任何外来因素打扰。

秒表工作法。给自己设定一个deadline.利用人对时间的焦虑产生了紧迫感而有效完成任务。

一个需要靠专注45分钟完成的任务，如果把它分成三小段每段间隔5分钟，那么你将会更高效的完成这项任务。

坚持遵守deadline。并在任务开始前就设计deadline之后的任务。以避免自己延长deadline。

早晨起床后的两个小时是黄金时间。之后专注力就会下降。如果早上起来昏昏欲睡的话，就做一下运动，洗个澡，洗个脸什么的。早上给自己一些心理暗示，促进大脑分泌血清素。让自己充满活力。为了当大脑分泌更多的血清素，你吃早餐的时候要细嚼慢咽。

列好to do清单。分好优先等级。

通过吃好午饭，尝试不同的菜，细嚼慢咽，拥有一个约有30分钟的午睡，能够重启你一天的专注力。

不要等你专注力耗尽了才进行休息，你要经过45分钟，然后就休息5分钟。休息时间千万不要看手机，因为看手机会使你处理更多的信息，让你专注力更加低。最好就是听听音乐，晒晒太阳，走走路，冥想一下，放松一下。当时在特别困的时候，就用5分钟小睡法重启你的专注力。

运动过后仍让你的专注力重新启动，但是运动过度会让你的专注力变得更低。语言交流也能让你专注力回来。

睡前15分钟是记忆的黄金时间。可以想一下今天有趣的事，学到的知识。周末很累的话，出去走走，做做运动，能释放压力。

可能累了玩游戏，看美剧不是你最适合的放松方式，可能是冥想和听音乐或者随便走走。