孕妇贫血怎么食补(孕妇贫血吃哪些食物可以补血)

1.动物血液和肝脏

动物的肝脏富含铁、维生素A、叶酸等微量元素，如锌、硒等，能有效促进人体对铁的吸收。

2.新鲜蔬菜

蔬菜中的铁含量相对较低，不利于人体吸收，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸虽然不像铁一样是造血的主力，但是参与了红细胞的产生，可以算是辅助造血。所以，如果叶酸缺乏，也会引起细胞贫血。

3.黑色食物

民间有一种说法，黑色食物含铁丰富，有明显改善营养性贫血的作用，可以起到补血的作用。因此，贫血的孕妇不妨多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4.高蛋白食物

孕妈妈后期要多吃富含高蛋白的食物。怀孕后期，宝宝发育很快。这个时候，孕妈妈就要注意了。只要宝宝每周体重小于1kg，就要多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗孕妇贫血有很好的效果。但要注意荤素搭配，蔬菜水果也要跟上，以免因吃油腻的东西过多而伤胃。

5.补铁

因为孕妇对铁的需求量很大，普通的辅食不一定能满足她们的需求。因此，缺铁性贫血的孕妇也应服用安全适当的铁补充剂。

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