浅睡相当于不睡吗60秒快速入睡提示

睡眠有很多种，一种是浅睡眠，另一种是深度睡眠。浅睡相当于不睡吗？

60秒快速入睡提示：

1、躺在床上

用双手从上到下推腹部，从我们能得到的地方推到底部。注意五指张开，拇指上下推腹部。二三四五六7、在这个时候，你应该清空你的大脑，什么都不想要，数一数我们推了多少次。如果你推得太重，你会立即停止睡觉。

2、睡前运动

运动可以改善我们体内的血液循环，有效缓解压力。运动时，身体的各个器官也会运转。每天锻炼可以使身体更健康，帮助我们快速睡眠。

听一段音乐

每天睡觉前听一段柔和美丽的音乐，听这些美丽的音乐，闭上眼睛，想想下午的树荫下吃西瓜，或者想象在海滩下吹海风。总是，就是忘记所有的麻烦，让整个人处于放松的状态。

浅睡是否等于没睡:

浅睡和不睡是两个变化，浅睡也是睡眠之一。

人体休息可分为浅睡眠和深睡眠，通常是浅睡眠和深睡眠交替，一般每晚4、6次。深度睡眠只占所有睡眠的25%左右。

此外，深度睡眠非常重要。人只有在深度睡眠中才能完全放松，这是决定睡眠质量的关键。