小暑季节的习俗及养生方法

小暑是阳历二十四节气之第十一个节令，盛夏的第五个节令，表明季夏季节的拉开序幕;每一年7月7日或8日视太阳光抵达黄经105°时为小暑节气。下面是小编为大家整理的小暑季节的习俗及养生方法，希望对你们有帮助。

小暑节气的习俗

1、吃藕

一直以来，民俗有着小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的蛋白质及丰富的钙磷铁等和多种营养元素，Vc钾和膳食纤维素较多，具备清热解毒益气养血消滞等功效，合适夏季服用鲜藕以文火煨烂，切成片后加适量纯蜂蜜，可随意服用，有安眠入眠之功效，能冶疗气血两虚失眠症。

2、晒字画、衣服裤子

小暑季节，民俗也有晒字画、衣服裤子的习俗。民间谚语有星：“六月六，人晒衣服龙晒袍”，“六月六，家家户户晒绿红”。“绿红”是指五颜六色的各种各样衣服裤子。

由于这一天，差不多是在小暑的前夜，为一年中平均气温最大，日照时数最多，太阳辐射源最强的生活，因此每家每户多就会不谋而合挑选这一天“晒伏”，把存放在柜体里的衣服晾到外面接纳阳光的曝晒，以去潮，去湿，除霉防虫。

3、小暑吃黄鳝

俗话：小暑鳝鱼赛人参。鳝鱼生在水榭泥窟当中，以小暑前后左右一个月的夏泥鳅更为滋补养生味美。夏天通常是慢性气管炎、慢性支气管炎、风湿关节炎等疾病的缓解期，而鳝鱼温性味辛，具备补中益气、补肝脾、除风湿，强筋壮骨等作用。

4、小暑“食新”

小暑的到来，寓意高温天气气温即将开始。为了应对即将到来的酷热气侯，同时表示对最开始一轮谷类收获的心怀感恩，中国社会现状在几千年的'时间里逐渐形成“食新”、“祭拜五谷大神”等风俗习惯。

“食新”则在小暑之后尝新米，农户将新割的水稻碾碎米后，做好饭供祀五谷大神和先祖，表示对自然界及其祖先的心怀感恩，随后每个人吃尝鲜酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。大城市一般买少许新米与老米同煮，再加上新上市的蔬菜等。因此，民间有小暑吃黍，小暑吃谷一说。

5、吃暑羊

“吃暑羊”是山东齐鲁和苏北地区在小暑季节的民间风俗。入暑以后，恰逢三夏刚过、丰收没到的夏闲情况下，忙半年的庄稼汉便三五户一群、七八家一伙咬起暑羊来。而此时喝着天然山泉水长大的大山羊，吃完几个月的绿草，已经是肉质地肥硕、香甜可口。这类风俗习惯可追溯到尧舜时期，在当地民间有“平陵伏羊一碗汤，无需医仙开方子，之观点。徐州人对吃暑羊的喜好莫过本地民谣歌曲：“六月六接女孩，新麦饼羊汤。”

小暑这一天，江苏省徐州市人会有头伏吃牛肉的习惯，称之为“吃伏羊”。这类风俗习惯可追溯到到尧舜时期，在民间有“平陵伏羊一碗汤，无需医仙开方子”之观点。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过本地民谣歌曲“六月六接女孩，新麦饼羊汤”。

6、小暑舐牛

在广东地域，一到小暑，大家有给牛改进饮食搭配的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，听说牛喝过身体壮，能干活儿，不淌汗，民谣歌曲有;“春牛鞭，舐牛汉(小牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝过不淌汗，等到六月再一遍。”

小暑养生窍门

1、多食瓜果蔬菜

夏天里瓜果蔬菜甚是丰富多彩，那么我们便可以多吃点水果，在吃苹果时需注意新鲜水果的属性，对自身的身体素质也要知道，以免造成不必要的麻烦。例如脾胃虚弱得人，要少食甜瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食干桂圆、荔技等新鲜水果，青芒、菠萝蜜等对过敏体质的人有危害。

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子果经常吃使人生道路痰、助湿，乃至让人发虚火、头晕目眩”;尿道结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易拉肚子得人，少吃苹果;苹果公司、桃、红提、哈蜜瓜、桑葚子、香瓜等新鲜水果糖份高，故糖尿病患者慎食。

2、预防流感

夏天人体阳气浮跃于表皮，随流汗而泄露，使卫气不够，抵抗能力降低，若这时体会外风，一样可引起寒症、风寒风热、暑湿等证。因此夏天感冒也分多种类型：风寒咳嗽，发烫不甚而显著畏寒，与此同时鼻流清涕，打喷嚏不断，这时应该马上服感冒清热口服液2袋，一定热服，或喝葱根生姜片红糖姜水，每2-3个小时再饮一次，大多数病症会明显减轻。若人体体温快速上升，伴畏寒、咽喉不舒服等，多见风寒感冒，初期能够服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心想吐或恶心呕吐、腹部不适、腹泻等，多见暑湿感冒，类似西医方面肠胃感冒，这时应及时服食藿香正气胶囊或水，第一次能够增加使用量，每天3-4次，与此同时控制饮食，煮些菏叶小米粥服用。

3、留意皮肤疾病

湿闷热的气侯，使人皮肤非常容易感柒，夏天都是皮肤疾病多发的季节。留意肌肤护理，与此同时适度选用一些天然的药草洗澡，往往会让人渡过身心健康、愉快的夏天。如桑树叶浴，将桑树叶100克左右放入锅内煮10-15min，再倒入澡盆内就可以，能消除脸部痤疮、疖子、褐色斑等;亦如香薄荷浴，可预防湿疹热痱子。

4、热毛巾擦澡

小暑是热的开始，在这个岁月里人颜面和躯体在所难免出很多的汗，我们要及时的抹汗，便于促进皮肤的透气性能，但需注意的是得用热毛巾擦洗，如何才能促使人的体温正常的。

5、洗热水澡

夏季凉水澡会让皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多流汗，但能使血管扩张，有益于人体散热。夏季该流汗时出汗，这才是真正合乎自然法则和人体规律的方式。

6、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上划分有全身的意味着区和五脏六腑的反射点。古语云：“临睡前泡脚，胜过补品。”夏天也是如此。那时候尽管感觉热，但事后反倒会带来凉爽和舒适。

7、喝热茶

一定要记住喝冷饮只不过暂时性的消暑，它可不能持久的退热，但是喝些茶水可让毛细管左室，这样反而会让体温降低。

8、尽管温度比较高，但仍要顾护人体的气血

亦即常说的“春夏养阳”。气血是人的动力，随时节和口袋妖怪日月的更替变化而产生一定的起伏，夏天阳气旺盛且常浮跃在外，反易被病邪折伤，如出汗则亡阳。换句话说，在炎热的夏季，一般不能完成很多健身运动，运动之后应及时补充糖分和营养元素。

9、保证睡眠

小暑以后，北半球地图太阳光照射充裕，日照时数增加，加上气温上升，人的睡眠会减少。有失眠病的人则更加容易加剧，彻夜难眠，或夜卧不安。中医讲夏天宜“早卧起早”，切合节令。若夜里不可以早睡早起，下午适当的午睡仍无疑是一个很好的调节。夏天早上开展适度的锻炼身体，是最佳的分配。

10、调养饮食搭配

当进到盛夏时节，气温高且湿度大，给人一种炎热难忍的感觉，这便是中医学所说的夏时。夏时在五行中属土，与中医五脏之肝脏相对应，而脾最恶湿喜燥，因此夏时多患脾胃病，发生食欲不佳、腹泻等病症。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食搭配，营养成分充裕又不增加肠胃压力，能够少吃多餐。夏天动则流汗，让人口干，但要注意不能在餐前大量饮水，更不能喝很多冷食，相反，容易伤害肠胃，造成漫性脾胃疾病。

小暑的寓意

气温逐渐酷热，还没到最火

小暑即是“小热”，近义这时虽然已经能够感受到天气的酷热，可是并没有做到一年内最火，小暑仅仅夏日炎炎的开始。温带季风气候是中国气侯的主要特征，温带季风气候是大陆性气候与海洋性气候的复合型，夏天受来源于大海的暖空气的影响，持续高温湿冷多雨。温带季风气候的高温与多雨阶段基本一致，雨热同期，有益于粮食作物发展。小暑季节，高温天气、雷电经常，是天地万物狂长的时节。

小暑虽不是一年中最酷热的时节，但接着便是一年中最热的小暑大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”一说，气温将会越来越炎热和湿气大，炙热遮天盖地，令人无处遁形，时许小暑，开始进入三伏天，地面便不再有一丝冷风，风中还会带着酷热。小暑时，我国南方地域已经是炎夏，一些地区也进到雷电最多的季节，常伴随风大、大暴雨。从小暑逐渐，大家做好了迎来炎热的准备。