为什么考试阶段要特别注意饮食

对许多学生来说，为了获得一个好成绩，在临近考试的阶段，都会显得精神紧张，废寝忘食，吃不香，睡不安，阼力和脑力消耗都很大，有的甚至还会出现体重减轻，体质下降，血a升高，消化不良，头昏脑胀，以至于影响大脑的思维。因此在复习迎考阶段中，除了引导他们合理安排，适当调整讶心活动外，供应必需的营养非常重要。

碳水化合物是生命活动及工作、学习所需能量的主要来源，米饭、糕点、面食及糖果等都含有大量碳水化合物，考试阶段，首先得保证有足够的碳水化合物供应。这样才能保证机体内肝糖元的贮备，就能保护大脑和心肌细胞，从而提高复习的效率，有利于调整心理状态，延缓和减轻疲劳程度。

蛋白质能提高大脑的活动能力，大脑活动时，

需要一些介质的参与，而这些介质在合成过程中需要大量蛋白质。考试期间，由于高强度的脑力劳动，考生比平常时候需要更多的蛋白质，为了保证大脑敏捷的思维能力，考试期间应该为考生提供足够的含蛋白质的。性食品如瘦肉、鱼、牛奶、家禽以及大豆制品中都含有丰富的蛋白质。

卵磷脂是参加大脑思维活动的重要物质，卵磷脂转化而成的乙酰胆碱是帮助神经传递和增加记忆力的物质：大豆、鸡蛋、牛奶和动物内脏中含有较多的卵磷脂，应经常注意食用。

另外，还要多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。维生素参与人体各组织的新陈代谢，还是体内酶的重要组成部分。维生素有利于大脑和神经系统功能的正常工作.足量供应维生素有利于消除和延缓大脑神经的疲劳c

在考试的日子里，早饭一定要吃好吃饱，适当吃些水果。在两场考试之间，还可以吃些巧克力和果汁，这样既可以补充些热量，减少体内肝糖元的消耗，预防产生低血糖，还有兴奋大脑使其保持最佳工作状态的作用。

还有，在考试阶段，要消除紧张、恐惧心理，心情要愉快轻松;要注意劳逸结合，晚上要早些睡，保证睡眠时间和质量。这样，再加上必要的营养，就能提高效率，起到事半功倍的作用。