1.高强度间歇训练

“HIIT”将是在最短时间内燃烧最多卡路里的选项，旨在提高您的整体心血管强度。

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2.低强度稳态

如果您不认为HIIT会因任何原因适用于您，“LISS”是更简单的选择。可能需要更长的时间，但您会看到类似的结果，而且会出汗。

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3.山间段

在你的锻炼中增加山丘可以增加你的卡路里燃烧能力。精力充沛地走路或在斜坡上跑步可以每分钟燃烧更多的卡路里。
Hills是同心运动模式，有助于在短时间内快速减肥，也可以增强我们的肌肉以进行进一步的剧烈锻炼。

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4.增加间隔

一种引入间歇训练和锻炼能力的好方法，同时在此过程中燃烧卡路里。

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5.进入燃脂区

在使用跑步机时，我们应该在我们的脂肪燃烧区锻炼。这将有助于减肥和燃烧更多的卡路里。

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