女性朋友每个月总有那么几天，

是的，总有那么几天！

整个人的暴躁程度要比往常增加几倍。

生活琐事已经够多了，这件事让生活变得更加闹心！

是的，那几天就是月经报到的日子。

在大姨妈拜访的那几天里，女性朋友不仅要经历腹部痉挛的疼痛，身体还会出现恶心、腹泻、情绪低落等症状。

对于想要健身或者热爱健身的女性来说，生理期的到来会让她们的健身计划停滞。她们担心在生理期做运动会加剧身体的疼痛，或者对身体造成损伤。

在经期，女性可以选择进行轻量适度的运动，这样加快女性体内血液流通，促进体内血液循环，便于经血流出来，运动产生的多巴胺还能有效缓解女性焦躁的情绪。

下面三种运动十分适合生理期的女性！

慢速走：打破僵硬，活络筋骨

在经期，选择25~30分钟的慢走这种比较缓和的运动，有助于盆腔内的血液流动；还可以有效地锻炼我们腿部、腰部等身体部位的肌肉；对于肺、心脏等内部器官也起到强健作用，有效减少疾病发生，有益健康。

瑜伽：舒展身体，缓解疼痛

瑜伽是一项属于在经期也是可以进行的有氧运动，它的运动强度不大，却不仅能够帮助女性达到减脂的效果，还能给女性身体塑形，让人看起来更有气质。需要注意的是，在经期像倒立等大幅度的动作还是不建议进行的，可以选择比较简单的动作，每天坚持运动20~30分钟左右。

动作一：下犬式

动作二：骑马式

动作三：四柱式

有氧舞蹈：尽情舞动，释放情绪

有氧舞蹈作为一种十分活泼有趣的健身运动，月经期间，女性朋友可以在动感的音乐中舞蹈，这样的健身过程既能有效燃烧身体多余的脂肪，还能够有效缓解女性生理期焦躁的情绪，更好地愉悦身心。