体内湿气重怎么办（怎样才能祛除身体内的湿气）

湿气重，湿气缠身如油入面，很多人都有被湿气困扰的烦恼，那么湿气到底要怎样才能去呢？其实祛湿我们已经讲过很多次了，也说过很多办法，但是一直有人在问怎么祛湿？能不能快速祛湿？

今天给大家总结了这3个不要和3个要！坚持这些原则，祛湿其实很容易！

第一个不要：寒凉食物，不要，夏天到了很多人都爱吃凉的冰的食物，看似解暑降温，其实对身体的伤害是很大的，尤其是对脾胃的影响，就比如有些人吃完凉的拉肚子，就是脾胃不和

第二个不要：熬夜，不要，很多人不管是因为工作原因还是习惯熬夜，这种行为都是非常伤害身体的行为，看似熬夜，其实是在透支身体，身体各个器官工作一天到晚上想要休息，却因为熬夜不得不被迫工作！这一行为不仅损伤了气血，更是损伤脾胃健康！

第三个不要：不运动，不要，现在很多人的身体素质都很差，主要是因为长期久坐，不运动，各种生活便利更是为大家提供了偷懒的可能，长期不运动，身体的素质就会下降，免疫力也会跟着下降，久而久之，肥胖各种病都会出现

以上是三个不要，再来说说三个要！

第一个要：要喝温水，温水适合所有所有体质，而且脾胃也喜欢，加上茯苓，桑叶，薏米，决明子，山楂干等冲泡，可以缓解湿气，平阴的赵先生就一直在坚持喝，前段时间告诉我，身体的情况比之前好多了

第二个要：新鲜果蔬不能断，新鲜的果蔬含有丰富的维生素和各种人体需要的物质，建议大家每天都要摄入新鲜蔬菜和水果哦！

第三个要：要减少高盐高油高糖的摄入，油腻食物，过咸的食物，糖分高的食物，都是助湿气的食物，一定要是少吃，这些食物不仅会助湿气，还会导致水肿，长痘等情况的出现