补钙吃什么食补好（4种天然高钙食材）

▶推荐食谱：茄汁黄豆

▶所需食材：干黄豆、西红柿、番茄酱、红糖、洋葱、蚝油、酱油

▶推荐食谱：韭菜炒小虾米

▶所需食材：韭菜、虾米、泡椒、蒜、姜

1、将所需要的小虾米一一的清洗干净了，并将姜蒜辣椒这些调味品都切好备用。

▶推荐食谱：冬瓜排骨汤

▶所需食材：排骨、葱、冬瓜、姜、料酒、盐

2、2片姜以及葱放入其中，用大火烧开之后，再转为小火，慢慢地炖，味道才会愈发浓烈。

▶推荐食谱：荠菜豆腐羹

▶所需食材：荠菜、豆腐、猪油、水淀粉、盐、胡椒粉

1、首先我们要做的就是将所有的食材都先准备了，荠菜、豆腐以及水淀粉。

3、过水了之后，再将捞出的荠菜泡入冰水之中，进行物理降温，这样荠菜的口感会更好哦！

4、过一会之后，将荠菜捞出，拧干其中的水分，并将其切碎，留着备用。

6、锅中加入适量的清水，煮开了以后，加入少许的猪油，将豆腐捞出沥干之后倒入其中。