立秋节气的风俗及健康养生关键点

寒露的“立”是开始的意思，“秋”就是指农作物完善的阶段。寒露表明暑去凉来，秋季逐渐之义。是一个体现季节节令。以下是小编为大家整理的立秋节气的风俗及健康养生关键点，希望对大家也有帮助。

寒露的民俗文化

1、称水

之前，宿迁市普通百姓需在寒露前后左右用器皿盛满水，容器的尺寸要一样，随后秤重。假如装寒露前水重，就说明伏水重，那样秋季降水就少。假如立秋的水重，那样秋季降水就会多，有可能会产生秋涝。在淮安市，湖中渔夫也是有寒露称水之习，依据水体轻和重，推断雨暗涨跌，水重乃是不祥征兆，老旧的雨暗涨，卖捕鱼网一说。

2、多吃鸡蛋

除此之外，寒露这一天，在中国其它地区也有多吃鸡蛋、桃等风俗习惯。生鸡蛋，性温，补气虚，有安神助眠养心的功能。生鸡蛋不伤脾胃，婴儿、孕妈妈、孕妇、患者等都合适，但是不宜多吃，每一天1～2个比较适合。

3、祈愿

在常州市的武进地域，寒露会举行秋会留念虎将观音菩萨，祈祷顺顺当当国富民强。此外，因为古代，常州市时常发生蝗虫灾害，在立秋当日农户还会往稻田里插上去三角旗，驱逐昆虫。在江阴的民俗也传出了“争秋夺福”这样的说法，这起码有两三千年历史的。

4、秋社

秋社本是秋天祭拜土地公的日子，起源于汉朝，后人将秋社定在了立秋第五个戊日。这时获得已毕，朝廷与民俗皆在此日拜神感谢。宋时秋社有食糕、喝酒、女人归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此生愿作君家燕，秋社归的时候也不归。”在一些地方，至今仍然广为流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”这样的说法。

5、吃“渣”

山东莱西地域时兴寒露吃“渣”，一种用豆末和蔬菜制成的小豆腐，且有“吃完寒露的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗话。秋天是肠胃疾病多发期，很多城市的民俗文化含有看病和祈祷一年身心健康寓意。四川、山东省是这一类民俗文化的主要代表。

6、悬秤称人

清朝时，那时候嘉兴市的民俗时兴在这一天以悬秤称小孩的重量，然后将重量与小暑时对比来验证胖瘦，体重下降叫叫“暑热”。当时的人们普遍认为，即然变瘦了那就需要“补”，其实就是寒露时通常说的“贴秋膘”。

7、贴秋膘

民俗时兴在立秋那天以悬秤称人，将重量与小暑时比照。因为人民的到夏季，本就没有哪些食欲，饮食口味淡简易，两三个月出来，重量大多数尽量减少一点。秋风瑟瑟一起，食欲大增，想吃点好的，提升一点营养成分，赔偿盛夏的损害，补的方法就是“贴秋膘”：在立秋这一天各种各样肉，煮肉炭火烤肉红烧排骨这些，“以肉贴膘”。

8、吃水果

江苏省全国各地都是有寒露日吃西瓜的风俗习惯，称之为啃秋。三十而立秋这一天，也通常是这一年最后一次吃水果——大家感觉立秋，早晚天气变冷，吃凉的东西会对肠胃造成影响，因而立秋也就不再吃水果。

9、食秋桃

寒露时大人孩子都要吃秋桃，每个人一个，吃了把核留下去。直到除夕夜这一天，把桃核扔进炉子中烧制余烬，人们普遍认为这样就能免去一年的疫情。

立秋养生关键点

1、寒性食物要适度服用

夏天过完，人肠胃受酷热气候影响，作用较差，尚未完全修复，因而刚转秋种好肠胃至关重要。瓜类蔬菜多属寒性食物，瓜类黄瓜、茄子、东瓜等都要适当服用。

2、清热去火还要继续

立秋之后，暑热未散，因而喝一些绿豆汤、银耳莲子粥、百合粥和薄荷粥很有好处。

3、秋季必须润肺润肺止咳

润肺的食材包含淮山药、红萝卜、连藕、百合花、白木耳、黑木耳、水豆腐等。

新鲜水果如沙梨、山楂果、苹果公司、奇异果、孛荠等。果干类如核桃仁、甜杏仁、花生仁、松籽、白芝麻等。在其中甜杏仁润肺好，它维生素D含量较高，也有蜂蜜是秋季养肺润肺止咳好食材。

4、少辛增酸益肝肺

夏天吃一些刺激性食物能够促进食欲，可是立秋应适当降低。由于秋季要交肺气虚，而辛辣食物过盛则伤身。增酸的目的在于提高肝脏的功能，所以要多吃怪味的蔬菜和水果，如桔子、青柠檬、猕猴桃和西红柿等。

6、多吃些含有维生素b12食材

秋季容易得到口疮溃疡，多吃含有维生素b12的食材。如平菇、海菜、西红柿、豆芽菜、长豆角、扁豆、油菜子等。

寒露饮食原则

1、不暴饮暴食

一般人到秋天,因为气候宜人,食材丰富多彩,常常进餐太多。摄入热量产能过剩,会转换成脂肪囤积下去,让人长胖。在秋季饮食中,需要注意适当,而无法放肆胃口,暴饮暴食。

2、少吃点刺激性食品类

秋季理应少吃点一些具有刺激性强、辛辣食物、闷热的食品类,如尖辣椒等。此外,还需要防止各种各样寒湿正气存款,因此含有香辛气味的食材,都是有散发出的功能,因而倡导吃一些香辛气味的食材如莴笋。

3、饮食搭配不适合生冷食物

鉴于秋天气温由热转冷,身体为适应这些变化,生理上新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不要太过于生冷食物,严寒食材容易造成肠胃消化不良,出现各种各样消化系统疾病。