《习惯的力量（新版）》读后感_1600字

《习惯的力量（新版）》读后感1600字

想走捷径，仿佛是人们的天性，一切追求速成，懒惰早已从生理上侵入头脑深处，费劲已经是很少人会做的动作。当时选择读这本书肯定不是因为想学到什么高深的理论开拓自己的见解，正是抱着想迅速了解习惯的养成，怎么才能快速培养一个好习惯这个心态而去的，好像放下这本书的时候，一身好习惯自然就会附身一样。今天中午，翻完这本书的最后一页，结果当然不是自己想当然的那样，更多的是似懂非懂，强迫自己去梳理一遍。

百度了一下作者，连百度百科都没有，书里也没有介绍，反正不管多么牛，我向来对西方的这些畅销书作者不感兴趣，连基本的名字都记不好。作者把全书分为三个部分，分别从个人，机构或组织，社会三个方面的习惯运作去阐述研究成果。

‌作者认为暗示-惯常行为-奖赏构成一个基本的习惯回路，习惯养成以后惯常行为可以脱离大脑意识独立存在，基本是不消耗意志力的，比如吃饭，喝水，上厕所都是如此。习惯可以被新建，也可以被改变。新建一个习惯的关键，是创造一种渴求，让渴求去驱动习惯。例如，刷牙是为了渴求刷牙的感觉，可能是牙膏带来的刺激感，也可能是刷完以后舌头舔过牙齿的光滑感。跑步是为了渴求跑步以后身体愉悦的那种感觉，还有别人对自己跑步的称赞。（仔细想想，确实有一定道理，习惯作为一种无意识触发的行为，最开始驱动我去刷牙的可能真的是刷牙后的那种感觉，而为了口气和牙齿卫生让我坚持每天如此）。因为习惯养成以后会根植在大脑深处，所以改变习惯会变得很困难。作者提出最重要的方法是信仰，即相信自己可以改变这个习惯，这甚至比具体的行动还要重要。在改变习惯的过程中，参加共同寻求改变的组织会让改变习惯更可能产生效果。同时，还有一点特别重要，就是弄清楚真正的渴求是什么，比如，抽烟是因为压力大还是因为生理需求，下午习惯吃高热量食物是因为饿还是因为无聊。不管是那种原因，分清楚以后都可以寻求代替。但作者又提出，习惯不能被消除，只能被替代，看似好习惯已经养成而且在产生积极作用，但若是，人们遭遇重大变故或处在其他什么巨大的压力之下，人们往往又会回到旧习惯时的惯常行为，针对这一现象，作者给出的应对之策是强化信仰，加入团队，而且信仰在团队中更容易被建立。

‌作者对机构组织和社会习惯的研究，我理解的更是有限。首先作者提出的企业核心习惯，更应该被理解为核心价值观，准确的核心价值观会带领企业组织全方位的改变，甚至塑造一家不同的组织。在谈到意志力的这段，很有指导意义，意志力是一种资源，而且有限，在限定的时间内，意志力要被合理的分配，好钢用在刀刃上，避免因为小事让意志力透支，而到关键时刻意志力余额不足。在组织创造新习惯新变革时，危机是一个良好的机会，危机的发生往往可以促使新习惯新变革的推进和落地实施，危机变转机。

‌通过大量数据分析，商家可以预测消费者的消费习惯和倾向，甚至通过推送等手段可以干预消费者的行为习惯，这和当下的大数据，云计算如出一辙。习惯可以被操纵，必然会被不良商家利用人性的弱点或者习惯的形成原理引诱消费者。消费者识别能力和反操纵能力需要教育加强。

‌社会习惯部分有一个理论很有意思，弱联系的力量，强联系是指我们身处的直接关系的联系，比如我们和亲属，同学，同事，朋友等，大家彼此认识，甚至相互熟悉。弱联系是指非直接的联系，比如同学的同学，朋友的朋友等。强联系因为与我们同大于异而让我们的圈子相对固化，缺乏新鲜事物进入，弱联系则因为更多的区别不同，可以开拓我们的眼界，圈子。

‌最后作者提醒，改变习惯是一个永远都不会完全结束的过程，但要始终相信习惯可以被改变。通过不断的探求习惯背后的运作模式，发掘更多的真实渴求，替换更多好的惯常行为进入我们的生活，生活会越来越像我们想要的样子。