《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_精选读后感_500字

《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_精选读后感500字

李念从145斤瘦到95斤，也只用了3个月时间，她的瘦身方法，还是有很多可以借鉴的！

轻妞翻遍了李念所有的采访，发现了她瘦下来的所有秘密，竟然是靠一天24小时的减脂安排瘦下来的，如果想要减肥，赶紧尝试起来吧！

7:00起床，起床之后先刷牙，然后喝下一大杯的开水，开始洗脸洗头。

7:30去厕所，早上喝下的水，除了能够补充身体所缺的水分，还能润肠通便，帮助清除肠道垃圾和毒素。

8:00吃早餐，早餐主要吃粥、牛奶、鸡蛋和水果，细嚼慢咽。

8:30稍微运动下，主要以伸展运动为主。

9:30开始工作，工作前先喝一大杯白开水。

11:00，起身活动下，再喝一大杯白开水，如果饿了，可以适当吃个水果。

12:00吃午餐，饮食上少油少盐，蔬菜多，肉主要吃低脂肪的肉类，主食要吃。

12:30吃完午餐，稍微活动20分钟，主要是散步，然后开始休息。

14:00开始工作，工作时候身边放一杯黑咖啡，帮助提神醒脑，加速脂肪燃烧。

15:30，起身活动下，如果饿了，可以再加餐一杯无糖酸奶

17:00吃晚餐。以蔬菜为主，低脂肪的肉类为辅，不吃主食

19:00开始运动，一般运动40分钟

22:00睡觉。

这份时间安排，清晰明了，包括饮食食谱和饮水计划等，都是最减肥的，如果你也在减肥，赶紧尝试起来吧！