成年女性一天需要多少睡眠时间

睡眠对一个人来说仍然很重要，是早睡早起，但睡眠时间不能太长，睡眠时间太长有什么危害？

成年女性一天需要多少睡眠时间：

成年人的平均睡眠时间是7到8小时。如果是上学的人，大学生可以睡8个小时，中学生可以睡9个小时。

要想睡个好觉，还是要注意睡眠环境。

许多人不注意卧室的光线，所以他们喜欢得到一盏白色的灯。如果你有睡眠障碍或入睡困难，你可以调整卧室的灯，用深色或暖色代替，觉的感觉。

睡眠时间过长有什么危害：

1.长时间睡眠会放松全身肌肉。起床可以增加肌肉的张力，使肌肉更有活力，帮助肌肉恢复和其他组织的血液供应。如果长时间睡眠不活动，全身鸡肉的张力会降低，全身会变软变弱。

2.睡眠时间过长，中枢神经系统会处于抑制状态，会导致人醒来后感到头晕、精力丧失，影响日常生活。

3.正常人有昼夜节律，白天活动，晚上睡觉。每天睡7到9个小时。如果昼夜节律紊乱，晚上就睡不着，白天就会困，工作学习效率明显下降。