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成年女性一天需要多少睡眠时间

万年历 万年历 2022-11-14 23:17:57 3
成年女性一天需要多少睡眠时间

睡眠对一个人来说仍然很重要,是早睡早起,但睡眠时间不能太长,睡眠时间太长有什么危害?

成年女性一天需要多少睡眠时间:

成年人的平均睡眠时间是7到8小时。如果是上学的人,大学生可以睡8个小时,中学生可以睡9个小时。

要想睡个好觉,还是要注意睡眠环境。

许多人不注意卧室的光线,所以他们喜欢得到一盏白色的灯。如果你有睡眠障碍或入睡困难,你可以调整卧室的灯,用深色或暖色代替,觉的感觉。

睡眠时间过长有什么危害:

1.长时间睡眠会放松全身肌肉。起床可以增加肌肉的张力,使肌肉更有活力,帮助肌肉恢复和其他组织的血液供应。如果长时间睡眠不活动,全身鸡肉的张力会降低,全身会变软变弱。

2.睡眠时间过长,中枢神经系统会处于抑制状态,会导致人醒来后感到头晕、精力丧失,影响日常生活。

3.正常人有昼夜节律,白天活动,晚上睡觉。每天睡7到9个小时。如果昼夜节律紊乱,晚上就睡不着,白天就会困,工作学习效率明显下降。

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