夏至节气的民间习俗及健康养生关键点_1

夏至是二十四节气之一，每年的6月21日或22日，阳光抵达黄经90°。小暑都是是二十四节气中较早被明确的一个节令。下面是小编为大家整理的夏至节气的民间习俗及健康养生关键点，希望对你们有帮助。

夏至节气的民间习俗

1.吃面条

从古至今，民俗就会有“冬至饺子夏至面”的说法，小暑吃面条在很多地区都非常风靡。山东各地夏至日要吃凉面条，别名过水面，主要是因为小暑尽管表明炎炎夏日已经到来，但还并不是最热的时候。小暑后大概过了二三十天，便会进入“三伏天”。

2.祭祀

古时候，夏至节的庄重水平不逊于端午。从周朝刚开始，每到夏至日，朝中都需要举办隆重的拜神典礼，以祈祷免灾年丰。除开祭拜外，朝中还要歌舞表演宗庙的方式，祈祝国富民强。到宋朝，从小暑这一天逐渐，毓文中学曹娥还需要放假三天。而辽金时女性则互送粉脂囊，用于去除身上的汗垢味。

3.拜神祀祖

小暑正值秋收，自古就有小暑拜神祀祖之俗，以祈祷免灾年丰。从周朝刚开始，每到夏至日，朝中都以歌舞表演宗庙的方式，举办隆重的祭祀仪式。故《史记·封禅书》记述：“夏至日，祭地，皆用舞乐。”

夏至养生关键点

1、生熟肉制品分离置放

多数人判断力觉得，冰箱冷藏温度低，里面存放的食材都是安全的。

但电冰箱并不是“保险柜”!各种食物乱塞、储存方法不对，又或者忽略对冰箱的清理，都是会引起“防患于未然”的潜在危险，如急性肠胃炎，乃至“食物中毒事件”，所以需要将生熟肉制品分离置放。

2、忌夜食生冷食物

夏日夜短，晚间需要注意不能吃生冷食物、黏腻的东西，否则会有肚胀、呕吐腹泻交作等病症。

3、“苦”味健康养生

炎炎夏日，通常令人心神不安，而烦则更热，会影响身体的功能主题活动，从而产生很多精神方面的不良影响。

茄子能泄去心里躁热，加快新陈代谢。提议拌凉菜，以保存茄子中常含有的维他命。

4、多饮水，防止急性心梗

小暑季节气温高，人体内的水分很多外流，这时若不及时补充糖分，就会使身体血容量减少，人的大脑会因此而供血不足，非常容易引起急性心梗和脑血栓形成，因而小暑需多补充糖分。

5、静息调心

依据中医五行理论，夏天是养神的季节，应“常如风雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调身的好方法，轻缓舒服音乐可以帮助呼吸慢出来，让心血管获得歇息。

6、温开水冲澡

温开水洗澡可让中枢神经系统体液调节减少，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，减少肌肉张力、缓解疲劳、提高睡眠质量、增加抵抗力。

7、适度加强锻炼

锻炼的时间最好选择在早晨或黄昏气温比较清凉的时候开展，场所可选择在湖河河边、生态公园院落等新鲜空气的地方，锻炼的项目以散散步、打太极拳、做广播体操为宜，剧烈的运动不适合做。

8、出门采用防晒隔离对策

小暑季节，应避免在强烈的阳光下曝晒，外出时，应采取防晒隔离对策，如撑伞、戴太阳帽、涂防晒霜等;也可以随身携带配备人丹、霍香正气水、十滴水、风油精等。

夏至节气哪些食物

1、热面

在酷热的夏天吃热面，那叫“锅挑儿”，听说有“辟恶”之意，吃热面是为祛除恶邪，多流汗以去除人体中停留的湿气和暑热。

2、小暑羹

湖南长沙人夏至日吃粘米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“小暑羹”，民间谚语云“吃完小暑羹，花岗岩石踩成坑”，“小暑吃个团(音为”坨“)，一脚越过河”，意喻力大无穷，体态轻盈。

3、小暑饼

夏收结束，新麦发售，因此有日吃面条尝鲜的习俗，有人用小麦面粉调面糊糊，摊成煎饼烧熟服用。夹以蔬菜、豌豆、水豆腐，及香肠腊肉等，拜祖后服用，俗谓“小暑饼”。

4、荔技

广州粤语地区和广西省的钦州市、钦州等地区都非常喜欢吃小暑的兔肉和荔技，二者合吃不冷。很多服用荔技容易引起低血糖症，其实就是“荔枝病”，因此一定要适当。在吃荔枝前后左右喝一点食盐水或是绿豆汤、冬瓜水、生地汤等有消暑的功效。

5、棕子

很多地区到小暑以后都是有吃肉粽的习惯的，并不是说仅有端午节才吃肉粽。棕子所用的檽米和大枣其实都是较为呈阳性一点的食材，在小暑吃肉粽，对人体也确实是有一定的好处的。

6、新麦

山东省局部地区，夏至日有煮新麦麸吃的习俗，小朋友们用新秸秆编小苕帚，在茶汤中谋取新麦麸吃，既尝鲜，又是一种手机游戏。

7、油麦菜、凉皮

以往北京老字号有“冬至节气小馄饨夏至面”的说法。北京老字号的风俗人情，每一年一到小暑就可以开始大吃生菜、凉皮了，吃这种生冷的食物可以有效的协助下火健脾开胃，促进食欲，可是又不至于会因为过于寒性而影响身体状况。因而每到小暑接近的时候，凉皮等食物就开始大卖掉。

8、羊肉

小暑吃狗肉通常是时兴在中国广州地区，广州地区有一句谚语是这么说的“小暑狗，没路走”，说的就是小暑吃狗肉的风俗。值得注意的是，羊肉性热，小暑吃狗肉应当掌握分寸，不要再服用太多，以免引起容易上火等身体不舒服。

9、荠荠菜和胡芦

一些地域小暑当日未满十八岁的外甥和外甥女会到娘家人用餐，舅家便会提前准备荠荠菜和胡芦烧菜，喻意吃完荠荠菜就不会发痧，吃完胡芦腿就会有气力。

10、小暑蛋

玉潭的衡阳市、郴州市、永州市和湖南湘西吃小暑蛋。夏至日，将整鸡蛋煮熟，拨壳后接大枣熬汤吃，叫“吃小暑蛋”。玉潭一带，通常是佳禾、蓝山、桂阳于小暑当日早晨起来，将整鸡蛋煮熟，用白纸或红色染料将阴囊染成红色，再用一个小网成袋上，系住青少年、儿童的胸口，一直挂上去下午或在下午再剥掉鸡蛋壳将蛋吞掉。民俗认为小暑吃蛋，能强身健体健胃消食，走动带劲。谚云“小暑吃蛋，青石板踩烂。”