《养眼就是养精神》读后感_1100字

《养眼就是养精神》读后感1100字

练习方法：
1、弹跳法：弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。或者深蹲，一天100次。
2、拍打法:（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；（3）从鬓角向头顶方向敲击。
注意事项：(1)每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。(2)敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。(3)力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
如果有空，可做：
(1)手臂拍打：用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。
(2)腿部的拍打法:用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。
(3)指甲的拍打法:用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。
3、摇动法：（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。
4、指压法：（1）用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。不必在意穴位的正确位置。手指要比穴位范围大得多。（2）拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。
5、揉搓眼周，消灭眼疲劳：（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。（2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。（3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。（5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。（6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。（7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。
6、口鼻并用呼吸法：鼻子吸气，嘴巴呼气，呼吸都持续6秒以上。加强版：用一个500ml的塑料瓶开3个 2mm 的孔，嘴巴含住瓶口，鼻子深吸气，再从嘴巴呼出，呼吸都持续6秒以上，目标为一天50次。
7、确认法：选定一个目标，移动到能彻底看清该目标的位置，接下来退后至看不太清的位置，每天延长一点距离。
8、远眺。
9、不挑食，营养均衡。
10、早睡。
11、不吸烟不喝酒。
12、笑口常开。