《最强大脑使用手册》读后感_1200字

《最强大脑使用手册》读后感1200字

知识普及书籍，开卷有益；知识深入度不足；食养篇有指导意义；整体拼凑感强。

get：

1、一句：健康饮食，多运动、勤梳头、好心情、善起居。

2、眼力训练：点压穴位，转珠定睛。

点压穴位：眼睛周围的穴位图密布，每天点压按揉30次，有酸胀感为止。

转珠定睛：转眼睛。头正腰直，眼睛微闭。眼珠上提，到极限后向右，再向下，再向左。顺时针转36次后再逆时针转36次。

3、梳头按摩。以牛角梳（或木梳）从额头的发际一直梳到颈后的发根处，坚持50次以上，能疏通十二经脉，使气血流畅，起到调节大脑神经功能、醒脑提神、聪耳明目、预防疾病的效果。

4、每生一次气就等同于给自己喝了一杯毒药。生气会产生“毒性”激素——“去甲肾上腺素”。

5、运动是情绪的门，它能打开那一扇拥堵的烦闷，释放情绪。运动能刺激快乐物质“脑内吗啡”的释放。

6、“抗氧化剂”是挽救大脑最有效的手段之一。“心态”、“饮食”、“运动”是抗氧化剂的动力之源。

7、吃鱼肉是脑力下降的克星，研究发现每星期只需多吃半斤的鱼肉就可以将认知力下降的危险性减少55%。

8、西红柿：“抗氧化卫士”；辣椒、胡萝卜和西兰花，富含丰富的β-胡萝卜素，转化成维生素A，有助于身体免受自由基的伤害；洋葱有效抗击自由基的损伤，延缓衰老的速率。

9、优质食物：鱼、鸡肉、精瘦牛肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果、坚果等。

10、牛奶和豆浆：牛奶里含的是乳糖，对牛奶吸收量最大的是白种人，亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，中国人是黄种人，豆浆里的果糖100%吸收！

一定要注意：糖会破坏豆浆的营养成分，因此，喝豆浆时不要加糖；豆浆不要和鸡蛋一起吃，影响鸡蛋消化和吸收；喝豆浆最好不要空腹喝，人体热量不足，豆浆中的蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用。

11、养颜食物清单：

蛋类，滋阴养颜效果尤为突出，蛋清面膜也备受欢迎。

动物的皮，猪皮、鸡皮、鱼皮、甲鱼等。（胶原蛋白和弹性蛋白）

蔬菜、水果与干果，如西红柿、黄瓜、荔枝等。（量维生素C、维生素E）

干果（核桃、芝麻、花生、瓜子等）。（核酸和不饱和脂肪酸）

茶叶。（解毒作用，并富含一种天然抗氧化剂——茶多酚）

蜂蜜。

橄榄油。

12、记忆：图像记忆先是要进行图像转化，即把学到的或者看到的文字、数字等材料，全部转化为具体、形象的图像。

图像记忆确实是快记、强记的法宝，比传统的声音刺激记忆效率高3～10倍。历史上有超强记忆力的人，大多都是用的“图像记忆”。

13、音乐：古典音乐可以刺激孩子的大脑发育，使孩子的智力得到改善，而喜欢听金属音乐的孩子常常在数学与计算机方面表现优异。

14、冥想：最有效的激发α波的方法是冥想，通过训练，掌握冥想规律，就能在思维的空间，想象的广度随心自如。在这种脑波下，是长期记忆的最好状态。在这种脑波下，个人更容易发挥出“顶级表现”。

做法：

a.盘腿坐，房间安静，灯光柔和；

b.闭上眼睛；

c.放松肌肉，从脚部开始，由下而上；

4.鼻子呼吸，感觉其出入，每次呼吸时心中默数，20分钟左右自行停止，停止后闭眼休息一会；

d.1～2次／天，饭后两小时练习。

15、筋长一寸，寿延十年。eg：劈叉